El ser autorrealizado

¿Quién soy? 

Caminaba una noche a casa de vuelta del cine cuando encontré libros sobre los bancos junto al parque. Supongo que se trata de los "libros con patas" de la iniciativa de Libros en la calle. Tomé prestado El hombre autorrealizado de Abraham Maslow y estoy fascinada con su lectura. Estudié a este autor en la carrera y sin embargo, había leído pocas de sus obras.

En la psicología del ser he encontrado las bases de una psicología de la salud, de una nueva pedagogía e incluso, del modelo teórico de Biodanza. Un sistema que tiene sus raíces en la psicología positiva y que "bebe" de la danza creativa de las que habla el psicólogo estadounidense. Supongo que sus teorías sobre la identidad también inspiran a Rolando Toro, el chileno que creó esta "danza de la vida". Este psicólogo e investigador en antropología va más allá al trabajar la afectividad mediante el cuerpo e incorporar al "otro" a través del grupo. Las experiencias-cumbre del norteamericano están también en la base de las vivencias del modelo biocéntrico.

"Todos los impulsos psicológicos y factores sociales que contribuyan a aumentar el temor reducirán nuestro impulso por conocer; todos los factores que permitan la valentía, libertad y atrevimiento liberarán por consiguiente nuestra necesidad de conocer". El que fuera presidente de la Asociación Norteamericana de Psicología escribía estas palabras que siguen tan vigentes hoy en día. La pirámide de las necesidades humanas ya supuso en su momento toda una revelación para mi cuando la descubrí hace años en un taller de trabajo personal. Un recorrido que tiene por objetivo SER tú, en esencia.

Ahora, la lectura está suponiendo un auténtico viaje hacia el interior, como ya lo fueran en su momento la de El arte de amar o El miedo a la libertad de Erich Fromm, en este caso desde los cimientos de la infancia. Tres libros casi "obligatorios" cuya lectura recomiendo y que sumo a mi lista de "lecturas para el alma". Las mencioné en mi entrada sobre Lecturas veraniegas, escrita en agosto de 2013 y, un año más tarde, en este post de Apuntes veraniegos.

Las añado al listado junto a SaluMagia, la nueva obra del Doctor Salvador Casado, que estoy deseando leer.

Sí, yo también soy algo escéptica

Y no, no "defiendo" las pseudociencias

Hace tiempo recibía el comentario de un lector, al que intuía algo "enfadado" (dentro de lo engañosas que pueden ser las conversaciones virtuales), que me preguntaba si yo defendía las pseudociencias. Así que le agradezco el empujón y bastante tiempo después, "me mojo" por si hay algo que no está claro después de todo lo que llevo algo escrito sobre el tema.

Obviamente no, no soy una "defensora" de las pseudociencias y menos de algunas técnicas que, precisamente porque conozco bien, considero incluso peligrosas, sobre todo en manos poco profesionales y menos éticas. De hecho, me preocupa la falta de rigurosidad que detecto en algunos sectores de lo -generalizando mucho- llamado "alternativo". Ahora bien, lo considero inversamente proporcional al creciente cientifismo que niega cualquier dimensión humana -trascendente, ética, estética, artística, filosófica, metafísica...- que no pueda comprobarse de manera inmediata con absoluta evidencia.

Y más grave me parecen ambos problemas en el ámbito de la salud. Qué pobreza de ser humano el que espera a que la ciencia le explique lo que ocurre en su cerebro cuando medita sin atreverse a experimentar lo que la humanidad lleva siglos comprobando por sí misma. Creo, por ejemplo, en quien se atreve a experimentar lo que le aportaba la meditación, la danza o un abrazo mucho antes de que los investigadores expliquen lo que sucede al comprobarlo. Lo que no quita que, efectivamente, yo también he sido una escéptica y mantengo lo que llamaría un sano escepticismo, que considero necesario e inteligente conservar.

Además de escéptica, entre otras muchísimas cosas, a lo largo de mi vida también he sido analfabeta emocional. Después de años de trabajo personal y práctica de cuerpo-mente, puedo decir que cada vez me siento más completa y que me acerco más a la felicidad cuanto más integro mi racionalidad con mis emociones, mi dimensión corporal e incluso, porqué no, la espiritual (que entiendo en un sentido trascendente, como ya he explicado en más de una ocasión).

Sí, "defiendo" la ciencia porque es un ámbito que también conozco bastante bien y creo firmemente en la investigación científica. También soy una enamorada de todo lo que contribuya sanamente a hacernos seres más completos y en definitiva, humanos más felices. Así que, aunque no me gusta eso que considero a veces tan limitante de "defender" algo (ya que no creo que de eso se trate, sino de dialogar, porque más que blancos y negros yo veo muchos matices de colores), de ser algo, en todo caso me considero una defensora del sentido común.

Salud emocional

Emociones y salud

La Comisión de Emociones y Salud de la SEAS y el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid han elaborado varios trípticos para dar a conocer el papel de las emociones en algunos problemas de salud. Es el denominado "Proyecto Emociones y Salud". Y es que, si no se canaliza adecuadamente, lo emocional provocará una respuesta corporal que puede desencadenar la enfermedad física, como queda de manifiesto en el programa "Salud y vida" de TVE.

“El gran error en el tratamiento de las enfermedades es que haya médicos para el cuerpo y médicos para el alma, porque los dos son inseparables”, leo en el blog Evolucionando, en una apuesta por la medicina para el cuerpo y para la mente. De enfermedades emocionales habla también Mónica Felipe-Larralde en su blog. "A más conciencia menos enfermedad", asegura el doctor Salvador Casado en esta entrada de La consulta del doctor Casado.

Personalmente no creo que se pueda tratar la depresión con libros de autoayuda ni que estos sustituyan a una buena terapia en manos de un profesional, pero sin duda, tras una buena lectura puede haber un antes y un después o, porqué no, producirse un "despertar", como después de una sesión de meditación o una puesta de sol.

Para lecturas sobre emociones y salud me quedo con El Emotional Magazine, revista en la que colaboro bajo la dirección de mi amiga y colega periodista Sonia Marqués Camps. En ella acabo de publicar esta entrevista a Marisa Navarro sobre La Medicina Emocional. Espero que os guste tanto como a mi porque disfruté mucho haciéndola.

Entrevista a Marisa Navarro: “Medicina es lo que me sienta bien”.

La Medicina Emocional

Entrevista a Marisa Navarro

"Nos encontramos un caluroso día en Madrid gracias a Chema Nieto, periodista compañero en la Asociación Nacional de Informadores de Salud (ANIS), que nos pone en contacto. Comemos en un moderno restaurante del centro, y antes de los postres comienzan las primeras preguntas. Para la entrevista, Marisa Navarro nos invita a subir a casa. Amplia, soleada, muebles rústicos escogidos con gusto… Acompañamos la charla con una infusión y chocolate. La cosa promete".

Y tanto. Hablamos largo y tendido de emociones y salud. Una salud emocional que abordo también en esta entrada en mi blog. En El Emotional Magazine, revista dirigida por mi amiga periodista Sonia Marqués Camps, acabo de publicar esta entrevista sobre La Medicina Emocional a Marisa Navarro. Espero que la disfrutes porque estoy muy contenta con el resultado.

Entrevista: “Medicina es lo que me sienta bien”.

La alta sensibilidad

Documental en La2

Comparto Sensibilidad al trasluz, un documental emitido por Crónicas de TVE en el que se aborda este rasgo de la personalidad.

Acerca de "El don de la sensibilidad" ya escribí en septiembre de 2011 y poco más tengo que añadir acerca de las Personas altamente sensibles.

Una psicóloga consultada considera que no es lo mismo "alta sensibilidad" que "hipersensibilidad", a pesar de que en el vídeo se mencionan como equivalentes en alguna ocasión.

Educación biocéntrica: educar para sanar

Biodanza para niñ@s y adolescentes

Un fin de semana con Alejandro Balbi, 
nieto de Rolando Toro, creador del sistema

Dicen que ha heredado el genio de su abuelo, Rolando Toro, el psicólogo y antropólogo chileno creador de Biodanza. Invitado por la Escuela Hispánica de Biodanza, Alejandro Balbi ha visitado Madrid este fin de semana. Con él he hablado de música, de educación, de Argentina y cómo no, de "la danza de la vida".

Después de dos días y medio de charlas, comidas y mucha danza, puedo afirmar que Balbi es Biodanza en estado puro. Pura danza, como su primo Marcelo Toro, también nieto del creador del sistema.

Alejandro describe Argentina como “una ensalada de frutas del resto del mundo", eso sí, “con los mejores ingredientes”, donde entre los españoles emigrantes solo hay unión. Denuncia que “la música va mal porque tratamos mal a los músicos” al no pagarles por su trabajo y asegura que en esta vida “no necesitas un trabajo, necesitas un oficio, una vocación" con la que además puedas pagar tus gastos. Y eso es, en parte, la felicidad, sobre la cual ha impartido un taller bajo el título de “el niño interior”.

El que es uno de los mayores especialistas del mundo en Biodanza para niños y jóvenes reivindica la importancia del contacto en educación y denuncia que "un ministerio de Educación que no permite los abrazos en las aulas está creando psicópatas". Desde su experiencia en colegios de todo el mundo, “Biodanza genera en la escuela una armonía que antes no había". Lo explica largo y tendido en esta entrevista que me han publicado en la revista El Emotional.

Y como no podía ser menos, no puedo dejar que pase el fin de semana sin preguntarle por su abuelo. “Rolando me guió”, recuerda: “cuando tenía una duda le llamaba para preguntarle qué haría, aunque nunca me respondió, él sabía que tú tienes todas las respuestas y te respondía sabiendo eso. Era un genio por esa capacidad, te daba dos palabras de aliento y salías andando”.

La entrevista no tiene desperdicio. Puedes leerla completa aquí.

Eneagrama

Conoce tu personalidad

Leía hace tiempo una crítica escéptica que se mofaba del eneagrama porque no se puede catalogar a los millones de seres humanos en 9 "personalidades". Y por supuesto, cualquiera que haya utilizado este método de autoconocimiento sabrá que lo simplista que resulta limitarse a cada estructura de personalidad, cuando este cada eneatipo está lleno de matices; en ocasiones, por ejemplo, son más importantes las alas o los subtipos, por no hablar de las circunstancias que rodean a cada persona.

Supongo que el riesgo más común con este tipo de instrumentos es simplificar y, en caso concreto del Eneagrama, bajo mi punto de vista el mayor peligro es encasillar a las personas en un tipo de personalidad, etiquetar con un "yo soy un..." número tal. Como dice un amigo y compañero de talleres de trabajo personal, lo adecuado sería decir "yo me atrapo en" tal eneatipo, de modo que podamos ir detectando esas piedras en las que tropezamos una y otra vez para poder allanar el camino de nuestro crecimiento personal.

Durante años escuché hablar del eneagrama como la "panacea". Cuando lo conocí, pensé: "no es para tanto". De hecho, me pareció que se quedaba a nivel racional, cuando yo había empezado ya un camino de trabajo cuerpo-mente. Sin embargo, cuando descubrí mi eneatipo, con la ayuda de la psicóloga que impartía el curso de eneagrama al que asistí por segunda vez, sentí como si por primera vez en mi vida descubriera quién soy. Después de aquel fin de semana de taller llegué a casa, me senté y me dije: "Maria, te presento a María". Es algo así como: "por fin nos conocemos, ¡cuánto tiempo!". Porque puedes pasar toda una vida sin saber quién eres en realidad.

Desde entonces, el eneagrama me parece una poderosa herramienta de conocimiento personal que, sin embargo, no es más que eso: un instrumento a nuestro servicio que, como cualquier otro, puede ser bien o mal utilizado. Me consta que ya lo usan psicólogos y responsables de Recursos Humanos en los procesos de selección de personal y deseo que sepamos ver nuestro eneatipo como una pista más en el sendero que nos conduce a nuestro interior.

Dice Claudio Naranjo que el eneagrama es la más completa herramienta de autoconocimiento, un instrumento que nos permite "dejar de actuar reactivamente, con automatismos, como una máquina: ante cada situación serás capaz de actuar con conciencia" si conoces tu eneatipo. Y "si descubres qué pasión te domina aprenderás a dejar de actuar como una máquina para empezar a vivir con conciencia", explica en esta entrevista.

Este psicoterapeuta está convencido de que "si buscas el yo, acabarás topándote con la ausencia de yo", pues "lo transformador es sentir el ser", por eso recomienda: "ocúpate del reino del corazón y el resto te llegará por añadidura". Porque "muchos son los llamados, pero muchos son también los sordos" en la invitación a conocerse a sí mismo.

Recientemente, la Fundación Claudio Naranjo ha organizado unas jornadas de investigación sobre cómo influye el carácter en la educación y en la formación, para intentar averiguar si se puede enfocar la educación en función del carácter de cada persona. Todo ello enfocado a una educación integral que tenga en cuenta los tres centros del ser humano de los que habla el psiquiatra chileno: el mental, el emocional y el instintivo, de los que ya hablé en La nueva educación en julio 2013.

¿Educamos para ser humanos? Me preguntaba en diciembre 2010 citando también a Naranjo. De educación he hablado largo y tendido en mi blog. Seguiremos...

Oxitocina, emociones y felicidad

Salud y espiritualidad 

Paul Zak habla de confianza, moral y oxitocina en este video TED, mientras el nº 21 de la revista Ob Stare está dedicado a esta hormona "de la felicidad". Son los abrazos, no drogas, los que estimulan la confianza, tal y como se ha demostrado en los estudios sobre la oxitocina. Por su parte, según un trabajo publicado en Revista Española de Cardiología las emociones pueden influir en la variabilidad de la frecuencia cardiaca, mientras que regularlas ayuda a reducir el impacto cardiovascular. Otro estudio publicado en la revista científica General Hospital Psychiatry desmiente que las fases de la luna afecten a nuestro estado psicológico.

La Comisión “Emociones y Salud” de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) trabaja desde la primera mitad de los años 90 en el estudio, investigación y diseminación de los procesos emocionales relacionales relacionados con la salud y la enfermedad. El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid colabora en el Proyecto Emociones y Salud y ya son numerosos los estudios sobre las emociones.

Sobre cerebro y emociones habló el neurocientífico Antonio Damasio en su visita a Madrid en mayo de 2012 y el equipo del neurocientífico estadounidense Aron K. Barbey ha creado el primer mapa de la inteligencia emocional en un trabajo publicado en la revista Social Cognitive & Affective Neuroscience.

"El corazón tiene cerebro" según la matemática Annie Marquier, que investiga la conciencia y asegura que "el corazón contiene un sistema nervioso independiente y bien desarrollado con más de 40.000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo" gracias al cual "puede influir en nuestra percepción de la realidad" y en nuestras reacciones. Unas afirmaciones que ya abordé en este post sobre Corazón y mente, Emociones y cardiopatías, de 12 octubre 2013.

Hablando de intuición, la forma de tomar decisiones de los humanos podría seguir la lógica como una forma de pensar intuitiva, según sugiere un trabajo realizado por el investigador Wim De Neys, científico psicológico de la Universidad de Toulouse, en Francia, publicada en enero en la revista Perspectivas on Psychological Science.

Por su parte, la espiritualidad ha llegado ya a la psiquiatría y el Dr. Casado recuerda la importancia de la dimensión transcendente del ser humano para la salud en este post sobre Leonardo Boff. Además, "la meditación podría cambiar nuestros genes" como asegura este artículo publicado en Muy interesante.

Para abordar estos y otros temas, el Foro Nueva Conciencia se celebró en Madrid en marzo 2012.

Corazón y mente

Emociones y cardiopatías

Me llega este post en el que el Dr. Salvador Casado explica "la importancia del ejercicio para reducir muertes de corazón" justo la misma semana en la que descubro dos documentales sobre el corazón en "La noche temática" de TVE.

A falta de evidencia científica acerca de la memoria del corazón y la idea de que este órgano tenga intuición, las investigaciones al respecto ponen los pelos de punta. Los científicos están comenzando a aprovechar los poderes naturales del cuerpo para hacer crecer partes del cuerpo y órganos vitales como el corazón, según se pone de manifiesto en el documental "Cómo fabricar un corazón".

Lo que sí cuenta ya con evidencia científica, a pesar del escepticismo inicial de algunos investigadores, es la relación entre las emociones y las cardiopatías. La ciencia del siglo XXI corrobora lo que durante siglos habían recogido numerosas tradiciones filosóficas y espirituales acerca del "síndrome del corazón roto", actualmente reconocido por la medicina, como se explica en "Los corazones rotos". Apasionante documental que espero disfrutes tanto como yo.

Nuevos profesionales

Aprender del fracaso

 
Corren tiempos de la escuela 2.0 y lo que decimos sobre educación es aplicable también al ámbito profesional. El Informe de habilidades para el futuro trabajo en 2020 lo pone de manifiesto. Y ¿cuál es el futuro del trabajo? Para Laura Chica, el futuro pasa por potenciar el Talento Emocional.

Virginio Gallardo Yebra propone en Supervivencia Directiva invertir en uno mismo y ofrece 5 claves para crear nuestro futuro: reinventarse además de reciclarse; reforzar lo emocional frente lo racional porque el éxito profesional depende más de factores emocionales y actitudinales que de los conocimientos; potenciar el equilibrio mente cuerpo; ahorrar: el tiempo es dinero e invertir puede suponer ahorro financiero y, por último, cambiar. Una vez más, la clave está en cambiar uno mismo tal y como propone el Dr. Alonso Puig.

Francisco Misiego, profesor de la Escuela Europea de Negocios y autor de la reciente obra Neuromarketing político, considera que "no hay crisis", sino que "lo que se está produciendo es un cambio de modelo". No faltan autores, como la periodista María José Carmona, que consideran la crisis una oportunidad (de ello hablé en mi post ¿Qué hacemos con nuestra vida? y que apelan al "conócete a ti mismo". También hay quien la considera como "gestor de innovación" y ya se habla de los "hijos del decrecimiento".

Ignacio Bernabé, presidente de IVAFE y de TALENT Great Team y autor de El Gran Equipo afirma en su artículo "En busca del sentido" que, "como organizaciones y como personas, necesitamos encontrar el sentido de lo que somos" y asegura que "las dificultades nos preparan para alcanzar propósitos superiores". Acerca de la importancia de fracasar ya hablé en mi post sobre Emprendedores sociales de 10 septiembre 2011. Michael Jordan explica en este video el secreto de su éxito a través del fracaso. Alfonso Alcántara @Yoriento tuitea que "de lo que se aprende es de superar el fracaso, no de fracasar".

Se trata, en definitiva, de aprender del fracaso. Según Juan Planes, "ser emocionalmente inteligente es casi garantía de éxito". La Universidad Carlos III de Madrid ha estudiado cómo afectan las emociones a la ingeniería de software, demostrando la importancia de la inteligencia emocional en el trabajo, tal y como destaca este artículo. 

Investigadores del Grupo de Ingeniería y Gestión Responsable de la Universidad de Burgos estudian la inteligencia emocional, que algunas empresas ya tienen en cuenta para la selección de sus trabajadores. En la actualidad se habla incluso de las emociones del cliente. Según un estudio realizado en EEUU, la Inteligencia Emocional es la característica determinante al 80% en la selección de un directivo y se considera una herramienta de dirección, que considera la satisfacción de los trabajadores en su actividad laboral como un fin en sí mismo. 

Como bien explica este post sobre jefes tóxicos, no es lo mismo autoritarismo que autoridad. Un estudio realizado por especialistas de la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos, ha comprobado que "la flexibilidad de los jefes trae consigo mejoras en el bienestar y la salud de los trabajadores, reduce las tasas de absentismo y aumenta el compromiso de los empleados". Hablando de liderazgo, la empatía parece ser la clave del éxito, además de un don mayoritariamente femenino, según explica este artículo. 

Los directivos que pasan algunos meses en países en vías de desarrollo trabajando en proyectos humanitarios se vuelven líderes más responsables, según un estudio realizado por Nicola Pless y Thomas Maak, profesores de Esade y publicado en el Journal Academy of Management Learning and Education. Además, la solidaridad aumenta su inteligencia emocional. El voluntariado corporativo les hace ganar empatía, flexibilidad y sociabilidad. 

Un artículo aparecido en la publicación Current Directions in Psychological Science, editada por la Association for Psychological Science (aps) de Estados Unidos, explica las condiciones que determinan la tendencia de los individuos a defender su status quo, la tendencia humana a proteger los sistemas descrita en el marco de la “Teoría de justificación del sistema” (SJT) de la psicología social. Básicamente, "las personas tienden a defender al sistema, aunque sea injusto o corrupto". Otra investigación de Aaron C. Kay constató que las personas menos informadas sobre temas sociales clave se sienten felices con esta actitud y son las más propicias a confiar en que los gobiernos pueden solucionar este tipo de problemas. Como dice este artículo sobre "ovejas con piel de humanos" hablando de "la mentalidad humana de rebaño" y como bien traduce este blog, "la mayoría de las personas actuamos como borregos".

A pesar de este aparente conformismo, los trabajadores están cambiando. Según el estudio anual Cisco Connected World Technology Report 2011, las principales demandas de la próxima generación de trabajadores españoles son movilidad para trabajar de forma remota y en cualquier momento y lugar, flexibilidad a la hora de utilizar cualquier dispositivo y libertad en el uso de Internet y de las redes sociales en la oficina, por encima del salario.

En septiembre de 2011 ya escribí sobre la posibilidad de ser feliz en el ámbito empresarial en esta entrada sobre las nuevas empresas. Genaro Fragueiro intenta explicarnos cómo ser feliz en tu puesto de trabajo gracias al coaching. El documental US Now pone de manifiesto por dónde van las cosas. 

Educación emocional

Educar para ser felices

Ashoka ha lanzado una iniciativa mundial para que los niños y niñas dominen la empatía y puedan convertirse en ciudadanos, líderes y pioneros. El desafío online "Activando la empatía: la transformación de las escuelas para enseñar lo que importa" anima a maestros, directores, padres y madres, estudiantes e innovadores a compartir ideas para promover la empatía en la educación.

Y es que la educación emocional "mejora la conducta en clase" y, al reforzar las habilidades de socialización (respeto, autoestima, asertividad, empatía) entre el alumnado y la inteligencia emocional del profesorado, mejora la convivencia en las aulas y previene el fracaso escolar, el bullying, la homofobia, las relaciones de pareja dominantes y el consumo de drogas. Según leo en El blog que te hará pensar, el proyecto "Educación y Trabajo emocional para un aprendizaje de prevención", liderado por la Associació Social d’Educació de l’Emoció i la Raó (SEER) con la ayuda del Consell de la Joventut de Barcelona (CJB) y Casal de Joves (CJ), ha beneficiado a 1.200 estudiantes catalanes durante dos cursos. Al término de la experiencia, el 80% de los 400 alumnos encuestados reconoce que su actitud con los compañeros ha mejorado y observan más compañerismo, respeto y amabilidad. El 70% asegura que también ha mejorado su comportamiento general en el centro, con más participación y menos estrés y agresividad.

De la Inteligencia Emocional en los colegios se habló en el programa de radio "Factor Humano", que cada jueves por la noche se emite en Canal Extremadura. La asignatura forma ya parte del currículo del colegio SEK, uno de los primeros de España en introducir un programa de IE donde los alumnos de educación primaria estudian Inteligencia Emocional y ésta es una asignatura en niños de 2 y 3 años.

En esta línea, la Fundación Botín impartió el ciclo de conferencias "Aprendizaje y emprendimiento: El reto de la inteligencia emocional", compuesto por seis charlas celebradas a lo largo de tres meses en Santander. Lo inauguró Amy Mart con un charla titulada "Educando la razón y el corazón". Esta psicóloga experta en Inteligencia Emocional y miembro del grupo de Colaboración para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional (CASEL) de Chicago asegura que "la educación emocional consigue niños más felices".

Este informe aborda la inteligencia emocional en la infancia y la adolescencia, de modo que se pueda hablar de una auténtica educación emocional. A modo de ejemplo, Aprendiendo a amar es un espacio de crecimiento personal, reflexión y aprendizaje a futuros madres o padres para que puedan crear un hogar emocional positivo para la familia. "Si hemos de elegir un elemento a cambiar en nuestros sistemas educativos, optemos por el afecto", que "modifica el cerebro de las personas", tal y como recuerda este post. Rosa María Torres explica más en Pedagogía del afecto.

Desde luego, educar las emociones es enseñar a vivir, como queda de manifiesto en el blog Pedagogía para Padres. Eduard Punset habla en este video de "aprender a gestionar las emociones" y reivindica en este post el aprendizaje emocional en vista de que "nadie nos ha enseñado a sonreir". También Cristina Grao habla de "educar en la gestión de emociones" en este artículo publicado en En Positivo. En "El corazón en la educación", Pepa Horno nos da la clave: el AMOR. 

El cuerpo en movimiento

Expresiones corporales

En los últimos tiempos he probado diversas disciplinas de expresión corporal y paso ahora a compartir mi experiencia. Después de años practicando la danza oriental de la mano de Yhemel (gran profesional y buena amiga), comencé a explorar otras disciplinas y otras formas de bailar, de la mano de artistas como Clara Bueno o Helena Bejarano, cuyos talleres de "Baila tu luz" me aportaron la fusión entre la danza del vientre y el trabajo con el ciclo femenino.

De Biodanza, que he practicado durante 7 años, hablaré en entrada aparte, aprovechando que el domingo 21 abril se celebra el Festival de Biodanza en varias ciudades españolas. Como el sistema creado por Rolando Toro es el que más conozco, las comparaciones son inevitables.

Interesantísima y relativamente similar me parece la danza de los 5 ritmos, que conocí en Madrid con Helena Barquilla. Según me cuenta, por el momento solamente se puede realizar la formación en Estados Unidos, después de años de práctica, lo cual me da garantía de la seriedad de la disciplina.

De la mano de Petra Klein conocí la Danza Terapia, en la que el trabajo personal me parece también de la misma profundidad que en Biodanza. Siento que Petra le da más importancia a la danza, en el sentido del baile, supongo que por su formación y experiencia como bailarina y me parece una gran profesional. Desde hace años estoy deseando conocer su Jardín Mariposa en Tenerife.

También he probado varias sesiones de Movimiento Expresivo, sistema Río Abierto. Una propuesta bien interesante que diría me resulta más corporal y menos emocional que Biodanza, cuyo sello insignia para mi gusto es el énfasis en el grupo. La formación dura también tres años y me parece un buen trabajo personal. En Madrid me parece digna de mención la propuesta de Patricia Morales, que trabaja también con la terapia Gestalt.

A medio camino entre la danza y el yoga conozco Shakti Dance, cuya práctica he de decir que me resulta "más amable" que la kriya de Kundalini, a pesar de que me siento yoguini "kundalinera" hoy por hoy. En Madrid se imparte en centros como Avagar, donde yo probé y en el que he realizado mi formación de Kundalini.

Similar pero distinta es la Danza Kundalini, un profundo recorrido por los centros energéticos a través de las danzas rituales ancestrales que he probado con su creadora, Lalita. Me encanta el estilo de esta mujer y sigo con pasión su trabajo.

No confundir tampoco con Kundalini Dance, marca registrada de Ana Otero, que denomina "puerta al espíritu" y según me explica, está a medio camino entre la terapia, la danza y el yoga. En su blog relata qué es para ella danzaterapia. Me gusta el trabajo de esta danzarina, que desarrolla entre Madrid y Alicante.

Si te llaman la atención y estás en Madrid (España), centros como Bambú Danza o El Horno suelen hacer jornadas de puertas abiertas en las que se pueden probar estas  y otras disciplinas.

Y fuera de la capital, considero Baile en el Aire el lugar mágico por excelencia para disfrutar de la danza en estado puro. En plenas Alpujarras granadinas, allí viví una de mis experiencias cumbre y coincidí con Victor Orive (Voa) cuyo trabajo terapéutico con el cuerpo considero también digno de mención.

¿Ya sabes a qué te vas a apuntar?

El cuerpo

No sin mis emociones

En la actualidad ya sabemos cómo se desarrollan los músculos sometidos a ejercicio físico. Nos lo han explicado recientemente científicos del Instituto Nacional de la Salud y la Investigación Médica (INSERM), en Francia.

Pero lo que sabemos hace poco es que el lenguaje corporal es fiel reflejo de las emociones. Cuando una persona siente emociones fuertes, lo que muestra su estado de ánimo de manera más fiable es el lenguaje corporal y no las expresiones faciales, según un estudio publicado en Science y que recoge Diario Médico.

Pepa Horno reivindica la importancia del cuerpo en El valor de la presencia, en el que explica que "el ser humano tiene tres núcleos de conocimiento: el cerebro, el corazón y las tripas".

Alimentación y salud

La dieta como medicina

Ya los filósofos griegos Pitágoras, Sócrates y Platón y el médico Hipócrates recomendaban una alimentación frugal como parte de un programa de vida natural e higiénica. Ahora, cada vez más estudios demuestran la relación entre alimentación y salud, incluso de manera inmediata, como refleja este artículo de Lucía Barrera en Estar Bien. Algunos son sorprendentes, como estos dos metanálisis que parecen echar por tierra dos de los pilares de la educación para la salud: el ejercicio y la reducción de sal en la dieta. En Alimentación emocional. La relación entre las emociones y los conflictos con la comida, la psicóloga Isabel Menéndez explica cómo se relaciona nuestra mente con nuestro cuerpo y cómo la alimentación también puede tener la capacidad de acallar conflictos psicológicos que no podemos expresar, ya que las emociones influyen en nuestra dieta.

La dietoterapia es la parte de la medicina que estudia la nutrición del ser vivo. Sin embargo, “un amplio sector de la clase médica desconoce la acción terapéutica de los distintos alimentos y la importancia de tomar una alimentación integral, equilibrada y desprovista de tóxicos para preservar la salud física e incluso psíquica", denuncia Paloma Gómez en Anorexia nerviosa. La prevención en familia. "La doctora suiza Catherine Kousmine, una de las grandes nutricionistas de este siglo, pudo verificar muchas veces, a lo largo de su dilatada experiencia profesional, el efecto tanto curativo como preventivo de una nutrición equilibrada en relación a multitud de enfermedades, incluido el cáncer”, relata la ex vocal de la sección colegial de Médicos Naturistas, Acupuntores y Homeópatas del Colegio de Médicos de Valencia y coordinadora del área de Salud y Nutrición de la Asociación para las Naciones Unidas en la Comunidad Valenciana.

De equilibrio hablan la medicina naturista o la trofología, la ciencia de combinar los alimentos en medicina tradicional china. Una nutrición adecuada es la equilibriada entre el aporte necesario de nutrientes y calorías y las necesidades de cada persona, según González Zorzano, asesor médico de laboratorios Cinfa. Y también investigadores del Instituto de Envejecimiento Saludable del University College London dicen que conseguir un delicado equilibrio de proteínas es un factor mucho más importante que reducir calorías para ser más fértil y vivir más, según un estudio publicado en la prestigiosa revista Nature.

Según se puso de manifiesto en la II Jornada de Innovación en Alimentación dedicada a la Salud celebrada en Esadecreapolis -en la que se abordó la relación entre alimentación y salud-, desde hace tiempo las compañías del sector alimentario apuestan por el lanzamiento de nuevos productos con propiedades cada vez más saludables. En una apuesta por la salud, el Parlamento Europeo ha armonizado las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables a nivel europeo para proteger mejor a los consumidores. El Reglamento fija los procedimientos de autorización necesarios para garantizar que las declaraciones que figuran en el etiquetado, la presentación o la publicidad de los alimentos sean claras, precisas y se fundamenten en pruebas aceptadas por la comunidad científica. La norma aprobada por la UE impide los azúcares añadidos en los zumos de fruta -incluidos los importados de fuera de la Unión Europea, que constituyen un 80% de los que se consumen- y obliga a un etiquetado más claro, rechazando indicaciones como "20% menos de azúcar" o "15% menos de grasas saturadas".

Mientras aumenta la evidencia ciéntifica del efecto sobre la salud de alimentos que previenen el cáncer, los beneficios de tomar los nutrientes de las vitaminas u otros suplementos alimenticios no están tan demostrados según la publicación sobre Medicina Integradora del Centro oncológico MD Anderson. Tampoco está claro el efecto de los probióticos. Según me cuenta una amiga farmacéutica, lo que hacen estos productos es administrarte una enzima que tu cuerpo debería fabricar por si mismo. Dándosela desde fuera, lo que hace el organismo es dejar de funcionar correctamente. Un estudio publicado en Nature asegura que apenas tienen efecto sobre la flora intestinal. En este otro estudio se utilizó un PREbiótico en personas con VIH y, aunque no se puede contrastar con los estudios con yogurt, sí sugiere que queda mucho por investigar. Siete grandes empresas han creado la Global Alliance for Probiotics con el objetivo de fomentar la comprensión y el conocimiento de los probióticos y definir y promover las iniciativas necesarias para crear un marco favorable que propicie el reconocimiento y la aprobación por parte de la EFSA de sus beneficios para la salud.

Dulce Revolución es una sociación que pretende compartir conocimientos sobre plantas medicinales y terapias naturales "con el fin de redescubrir los tesoros que la madre Naturaleza posee para curar nuestras dolencias y para darnos la salud". Recientemente hemos conocido la acción de sustancias como la halofuginona (HF), un compuesto derivado del ingrediente bioactivo del extracto de raíz conocido como Chang Shan de un tipo de hortensias que crecen en el Tíbet y Nepal, que podría ser utilizada para tratar muchos trastornos autoinmunes. Investigadores de la Facultad de Odontología de Harvard, en Estados Unidos, han descubierto los secretos moleculares de este remedio que desde hace unos 2.000 años es utilizado en los herbolarios chinos para tratar la malaria. Y también un equipo de científicos españoles, del que forma parte el Departamento de Farmacología de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, ha descubierto que la hispanolona, una molécula obtenida de plantas silvestres muy comunes en la Península Ibérica, tiene un elevado potencial antitumoral. El trabajo lo publica la revista Oncogene.

El monje budista Thich Nhat Hanh es el autor del libro Saborear: mindfulness para comer y vivir bien. Desde Mindfulness se propone aplicar la conciencia plena a la alimentación, algo así como comer con atención para alimentar el cuerpo y la mente. ¡Que aproveche!

Medicina Humanizada

La salud 2.0 

El Dr. Ávila se me ha adelantado al abordar en su blog dos iniciativas interesantes sobre las cuales estaba yo preparando este post. Bajo el título Ciencia y Conciencia, el autor aborda dos nuevos proyectos aparecidos en el entorno sanitario español de Internet y en el marco de la denominada Salud 2.0.

Una medicina más humanizada es lo que persiguen estos cinco profesionales sanitarios que han puesto en marcha en Internet y Redes Sociales la Iniciativa por una Prescripción Prudente. El proyecto de estos médicos de familia y farmacéuticos de atención primaria pretende hacer reflexionar a los prescriptores sobre la prudencia a la hora de recetar.

Por su parte, Mírame, diferénciate es una iniciativa "que pretende dar una visión reflexiva del sistema sanitario" llevada a cabo por "un grupo de profesionales, enfermeras, médicos, fisioterapeutas, economistas, pediatras, periodistas e informáticos convencidos de que la calidad asistencial puede mejorar con pequeños gestos, como mirar a los ojos de las personas que atendemos". Todos los integrantes "trabajamos en el campo de la salud y creemos en la fuerza de las redes sociales para generar y difundir ideas e iniciativas", como ésta que comienza a finales de agosto de 2011 y en la que han trabajado más de 30 profesionales, organizados en 6 grupos de trabajo.

También merece mi atención el Manifiesto del Movimiento XQue, una acción colectiva que persigue como objetivo hacer visible la alergia a la leche de vaca (APLV), "cubriendo la necesidad de información clara y precisa" y "facilitando herramientas online de apoyo" y que defiende la lactancia materna como primera opción. Alain Ochoa ha analizado con acierto la campaña.

Todas estas propuestas se enmarcan dentro de la denominada Salud 2.0, que el Dr. Julio Mayol describe en una intervención en la Cadena Ser: “la curación empieza por la comunicación. La medicina no consiste en saberse todos los medicamentos. El gran poder de la medicina es el de la comunicación entre seres humanos. La Web 2.0 puede ayudarnos a comunicarnos mejor”, asegura este profesional.

En esta línea va lo que en su momento llamé La nueva medicina, que combina una visión holística de la salud con una exhaustiva investigación científica, rescatando la sabiduría ancestral y la medicina oriental para combinarla con los avances occidentales y que considera al ser humano como un todo compuesto por mente, cuerpo y emociones, teniendo en cuenta las partes física, mental, emocional y espiritual del paciente y la relación entre enfermedades y emociones, así como respetando la capacidad del ser humano de curarse a sí mismo.

La relación cuerpo-mente está científicamente demostrada. Los últimos estudios nos dicen, entre otras cosas, que "la ira no expresada perjudica la salud cardiovascular de la mujer", según investigadoras de la Universidad Nacional de educación a Distancia (UNED); nos explican que una desconexión neuronal podría explicar la crueldad humana; o que las primeras horas de vida del recién nacido son clave para evitar trastornos mentales. 2012 ha sido declarado "Año de la Neurociencia" en España y con ese motivo comienzan a publicarse numerosos artículos sobre el cerebro. Por ejemplo, Punset nos recuerda que "el estrés causa daños físicos" y que lo que nos pasa a nivel psicológico tiene mucha más importancia e impacto de lo que creíamos, mientras el psicólogo y Premio Nobel de Economía Daniel Kahneman asegura que la toma de decisiones está dominada por la intuición: “somos irracionales. Hasta la médula".

Es, en definitiva, La salud que viene, algunas de cuyas técnicas se enmarcan dentro de las denominadas "terapias complementarias". El informe de Sanidad sobre las terapias alternativas analiza 139 de ellas. Según El País, sobre la mayoría no se han hecho estudios y, al contrario de lo que ocurre en otros países, "en España la gran mayoría de estas terapias solo se ofrecen en consultas privadas".

Seguiremos informando.

Enfermedades y emociones

 El cuerpo es el espejo del alma

Jessica Fandiño escribe en "Cambias tú, cambia el mundo" acerca de las "enfermedades emocionales". La medicina psicosomática, de la que ya hablé en mi post de 1 mayo 2011, se tiene cada vez más en cuenta en el ámbito sanitario y más en un mundo en el que padecemos enfermedades como la alexitimia o "ausencia de palabras para expresar emociones" y que está plagado de "analfabetos emocionales".

Frente a ello, "es urgente amar y decir a los que amas que los amas", como dice el dramaturgo, escritor, guionista y director de cine Éric-Emmanuel Schmit en "La Contra" de La Vanguardia. En una entrevista publicada en este mismo espacio, Christian Flèche, psicoterapeuta y padre de la teoría de la descodificación biológica sostiene que "cada órgano dañado responde a un sentimiento", lo mismo que aseguran las medicinas tradicionales desde hace miles de años y que hasta hace poco nos sonaba a "cosas de brujas". Y Bruce Lipton, doctor en Medicina, asegura que lo que pensamos varía nuestra Biología. "Cambiar nuestra manera de vivir y de percibir el mundo es cambiar nuestra biología", dice este investigador en biología celular que reconoce que pasó "de científico agnóstico a místico" en una entrevista en la que sostiene que "si cambiamos las percepciones que tenemos en el subconsciente, cambiará nuestra realidad".

En este blog he hablado largo y tendido de herramientas como Biodanza o Mindfulness y ahora menciono la Euritmia o arte del movimiento, creada en 1912 por el antropólogo y filósofo austriaco Rudolf Steiner y que se aplica en la escuela Waldorf con visibles resultados. Constato que, cuando se resuelve un bloqueo corporal o emocional, revierte en nuestra estructura corporal. ¡Somos uno!

Cuestión de cerebros

¿Somos seres solo racionales?

"La persona necesita alimentarse de otra cosa además de conceptos", asegura el psiquiatra Claudio Naranjo. El filósofo David Hume decía: "La razón es, y sólo debe ser, esclava de las pasiones". Y Jorge Pastor reivindica "el periodismo de las emociones". La mayoría de escépticos, por su parte, cree que la mayor parte de nuestras decisiones son racionales.

Un estudio del profesor Read Montague confirma las mediciones de la neuromercadotecnia al escanear las respuestas del cerebro a diversos mensajes. Valentin Fuster habla de las conexiones neuronales en este video en el que asegura, entre otras cosas, que "el alma está en la red del cerebro". El funcionamiento de éste queda gráficamente explicado en esta conferencia TED en la que se pone de manifiesto la diferencia entre usar el hemisferio derecho e izquierdo. Jean-Pierre Garnier Malet, doctor el Física y padre de la teoría del desdoblamiento del tiempo va más allá y asegura que tenemos un tiempo consciente y otro imperceptible en el que podemos hacer cosas cuya experiencia pasamos luego al primero: "entre el yo consciente y el yo cuántico se da un intercambio de información que nos permite anticipar el presente a través de la memoria del futuro. En física se llama hiperincursión", explica. "Tal como demuestran los diagnósticos por imágenes, en nuestro cerebro se imprimen solamente imágenes intermitentes" y el hombre "vive en el tiempo real y en el cuántico, un tiempo imperceptible con varios estados potenciales".

Durante estos días, en los que se está dando a entender que todo aquello que no permite "el análisis crítico y desde la razón" no es válido, he tenido la sensación de estar rodeada de dos tipos de personas: los escépticos que solamente utilizan la parte racional de su cerebro (o las conexiones neuronales correspondientes) y quienes utilizan el área contraria olvidando su capacidad crítica para exigir rigor científico. Ahora, siento que ese conflicto está en nuestro interior. Es algo así como estar desdoblado/a. Creo que es momento ya de poner fin a la dicotomía que pregona, por ejemplo, Juan Manuel de Prada.

Las prácticas en Conciencia Plena, el estado de meditación o las experiencias de vivencia de diversas técnicas psicocorporales permiten comprobar por sí mismo este "estado" de unión con el todo que tan gráficamente describe Jil en el video y que tan inútil resulta tratar de explicar de manera racional. Las investigaciones sobre Atención Plena hablan de "expansión de la conciencia" para referirse a lo que en el ámbito espiritual se conoce tradicionalmente como el "despertar", que básicamente consiste en que, cuando empiezas a desarrollar otro tipo de capacidades (usando otras partes de tu cerebro y generando nuevas conexiones neuronales) es como si despertaras de un sueño, como si se descorriera un velo y empezaras a ver más allá, "lo sutil" como se dice en el ámbito "alternativo". Se trata de empezar a usar otras capacidades más allá de la racional-cortical. Entre otras cosas, porque además de mente tenemos cuerpo y porque parece ser que lo realmente útil para la vida está en otro lado de nuestro cerebro.

En los Programas de Reducción de estrés según el método Midfulness se habla de “vivir desde la cabeza y no con el cuerpo” como uno de los factores causantes de estrés. Mi experiencia es que cuando solamente usamos nuestras capacidades racionales, es habitual que padezcamos numerosos bloqueos a nivel corporal y emocional, que se solucionan con técnicas psico-corporales o psicoterapias. Es algo así como "estar mutilados" o disociados, como escribí en mi post del 3 julio 2011.

Bruce Lipton, doctor en Medicina, habla del subconsciente como "un procesador de información un millón de veces más rápido que la mente consciente". Del inconsciente habla también Eduardo Punset en una entrevista publicada en ABC, en la que explica que el pensamiento consciente "ocupa un lugar muy pequeño en el cerebro", mientras que "el grueso de nuestras ideas son producto de la intuición y el inconsciente". Este profesional ha perdido muchos puntos en credibilidad desde que me anuncia en televisión ese pan en el que "todo es natural y nada artificial" y que, sin embargo, dura semanas sin estropearse ni enmohecer. Sin embargo, estoy de acuerdo con él cuando afirma que todos estos avances nos van a permiri "dar a cada uno en función de sus necesidades", tal y como avanzaba ya en una entrevista publicada en marzo 2007 por la revista Periodistas FAPE.

Como Eduardo Galeano, reivindico "el derecho al delirio" que es, en definitiva, el derecho a soñar. 

El poder de curarse a sí mismo

El Dr. Mario Alonso Puig, en el VII Congreso ANIS

Asisto en Granada al VII Congreso de Periodismo Sanitario (#7cnps) organizado por la Asociación Nacional de Informadores de la Salud. Felicito a los responsables del evento, soy consciente del esfuerzo realizado y, aunque todo es siempre mejorable, vuelvo satisfecha del viaje. Celebro además la presencia del Dr. Mario Alonso Puig, que imparte un taller sobre el poder de la comunicación en la salud. Por fin una visión holística que tiene en cuenta las emociones y la espiritualidad además del proceso físico de la enfermedad.

Alonso Puig rescata la idea de la capacidad de autocuración del organismo, proveniente de los griegos y que tan bien conocen los y las profesionales que trabajan en eso que hemos dado en llamar "salud integral" (entendida como una visión integral del ser humano que incluye su cuerpo, su mente, sus emociones). El organismo puede curarse a sí mismo y también puede bloquear el proceso reparador. El doctor asegura que la salud no solo es ausencia de enfermedad, sino también el bienestar emocional, psicológico y social y, de hecho, más de la mitad de las consultas médicas tienen una relación directa con el estado emocional del paciente. Emociones que pertenecen al inconsciente.

Denuncia que pasó los 6 años de carrera de Medicina sin hablar de la relación entre médico y paciente y recuerda lo distinto que es ser tratado como un caso que como ser humano. ¿Y qué impacto tiene la comunicación en la salud? Pues las palabras pueden crear salud o enfermedad, afirma este médico que explica también cuáles son las voces de nuestro diálogo interior: la desesperanza (haga lo que haga nada va a cambiar), el miedo (una sensación de vértigo) y el desprecio (sientes que no te lo mereces). La clave está en no permitirlas porque, cuando nos quedamos atrapados/as por conversaciones negativas, se pone en marcha un proceso destructivo que empieza por activar determinada zona cerebral y termina produciendo hasta cambios hormonales y alteraciones en la sangre, gases, obliga al corazón a trabajar más... el sistema inmunológico se ve afectado también por el estado emocional, al que afectan las conversaciones que, a su vez, mueven emociones. Después de esta explicación, queda claro el poder de la comunicación.

En definitiva, la actitud es determinante para el mantenimiento de la salud. Mario Alonso Puig nos da algunas soluciones frente a los desafíos: no adoptar el papel de víctima. "Recuerda quién eres de verdad y nunca subestimes lo que hay dentro de tí", dice; sólo se cae quien se atreve a caminar, nos caemos porque nos atrevemos a andar. Y por último, nos pide no renunciar a nuestra vocación de ayudar a los demás. Conócete a tí mismo, porque "no sólo curan las medicinas".Y cómo vemos el futuro afecta a nuestro presente.

Y en esta visión holística de la salud no podía faltar la espiritualidad. Hablando de salud, menciona la revelación, eso que ocurre cuando, de pronto, "lo ves". Eso que tú has descubierto y no lo que te han dicho. Eso que ocurre cuando uno despliega su sentido de la trascendencia. "Los que ven lo invisible pueden alcanzar lo imposible". Porque poder ver y no tener una visión es peor que estar ciego.

Biodanza

La poética del encuentro humano

  

Biodanza es, entre otras cosas, un camino para reencontrar la alegría de vivir. 

El sistema fue creado en los años 60 por el psicólogo y antropólogo chileno Rolando Toro Araneda. Denominado inicialmente “psicodanza”, en la actualidad se practica en Canadá, Estados Unidos, Latinoamérica y casi todos los países de Europa, Japón y Sudáfrica. Existen extensiones y aplicaciones como Biodanza social, Biodanza para niños o mayores, en la empresa u organizaciones. 

La palabra deriva del término “Bios” -que significa “vida”- y “danza”, en su sentido original de “movimiento vivencial”.
 
Biodanza es un sistema de crecimiento personal con fines y resultados terapéuticos, orientado al desarrollo y fortalecimiento de los potenciales genéticos con los que nacemos todos los seres humanos. Según Rolando Toro, el camino hacia la salud se transita mediante su expresión. Se trata de un sistema de renovación orgánica, reeducación afectiva, reaprendizaje de las funciones originarias de vida e integración a tres niveles: con uno mismo, con los demás y con el mundo, que mejora la salud física, orgánica y emocional.  

Su principal diferencia con otros sistemas terapéuticos es que trabaja y potencia la luz, lo positivo, la parte sana de cada ser humano. No niega el dolor, sino que se centra en la alegría de vivir, la felicidad, el goce, el placer. Sin trabajar la “sombra” directamente, las heridas y la oscuridad se transforman, mejoran o sanan. Considero que ese es su gran acierto y, también, su talón de aquiles, ya que en ocasiones puede ser necesario trabajar esa otra parte oscura que se aborda através de técnicas como, por ejemplo, Bioenergética.  

Se trata de un sistema vivencial en el que no se trabaja desde la reflexión consciente sino desde la vivencia: una experiencia intensa que se experimenta en el aquí y ahora y abarca a la persona en su totalidad, incluidos su cuerpo y sus emociones. Induce vivencias integradoras que reorganizan las respuestas frente a la vida y son capaces de modificar la existencia humana a nivel inmunológico, homeostático, afectivo-motor y existencial. Durante la sesión se accede a las emociones y a los instintos desde vías distintas de la cortical, sin utilizar la palabra, tratando de equilibrar los tres centros: racional, emocional e instintivo. La “clase” se organiza en una curva que equilibra los sistemas simpático-adrenérgico (mediante danzas adrenérgicos) y parasimpático-colinérgico (mediante danzas regresivas) y favorece el equilibrio neurovegetativo.  

Biodanza utiliza como herramientas la música, el movimiento corporal y ejercicios de comunicación en grupo o el encuentro entre las personas. Incorpora a nuestra danza existencial los movimientos naturales perdidos y la emoción que nos vincula con nosotros mismos, con el otro y con la naturaleza, creando una danza integrada que refuerza el equilibrio orgánico, psíquico, mental y emocional del ser humano. Inspirada en los orígenes más primitivos de la danza, la propuesta consiste en activar, mediante ciertas danzas, potenciales afectivos y de comunicación.  

Uno de los objetivos principales de Biodanza es transformar los estilos de vida, creando condiciones saludables que aporten al ser humano alegría de vivir, autoestima, mejoras en su calidad de vida y una mejor relación consigo, con el otro y con el entorno. Personalmente he experimentado que así es, y no hay más que ver la evolución de los integrantes de cualquier grupo regular a lo largo de los años. Ese es, desde mi punto de vista, el gran reto de Biodanza: no limitarse a acudir al "laboratorio" una vez por semana sino salir al mundo y aprender a danzar la vida. No siempre acertamos a hacerlo los "biodanceros" y "biodanceras".

Según su Modelo Teórico, el sistema se desarrolla en cinco líneas de vivencia: vitalidad (el ser humano expresa la vida en movimiento), afectividad, creatividad, sexualidad y trascendencia, siendo la afectividad el núcleo integrador de todas ellas. Biodanza trabaja estimulando las funciones poco desarrolladas para poder integrarlas en toda su plenitud y armonizarlas con las otras.  

Parte de un principio de conexión con la vida, el principio biocéntrico, según el cual el universo es un ser vivo en continua renovación, que posee una inteligencia universal innata que va más allá de la inteligencia consciente de cada individuo y conduce hacia la creación y conservación de la vida. Este principio sitúa la vida en el centro.  

Rolando Toro propone el concepto de Inconsciente Vital, la sabiduría del organismo, las células, los tejidos y los órganos, que responde a un impulso de autoconservación y posee una gran autonomía con relación a la conciencia y al comportamiento humano. Biodanza trabaja sobre él, produciendo cambios positivos sobre los estados de humor y el bienestar. Otros conceptos importantes son los de feedback o principio de reciprocidad hacia el otro/a y autorregulación: no ir más allá de los límites del propio organismo.

En España, donde se practica desde hace casi 20 años, los profesionales de Biodanza se agrupan en torno a la red Biodanzaya. Cada año, en el puente del Pilar en el mes de octubre, se celebra un encuentro nacional organizado en cada edición por una de las escuelas de nuestro país.

En conclusión, se puede intentar expresar con palabras lo que es Biodanza. Ahora bien, la propuesta es experimentar y aprender, danzando, a danzar la vida.

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¿Estamos mutilados/as?

¡Somos seres completos!

Claudio Naranjo explica que, “en un lenguaje anatómico, poseemos un cerebro visceral, que compartimos con todos los reptiles; otro emocional, como el resto de los mamíferos y el racional, que es el último que se ha desarrollado y, sin embargo, ha acabado imponiéndose a los otros dos. Es como si en nuestro interior lleváramos a tres personas: una de tipo intelectual-normativo, que sería el padre; una persona emocional, que representa el principio del amor, que es la madre, y una instintiva, que sería el niño/a. Pues bien, en la sociedad actual, lo que denominamos la civilización, predomina el cerebro racional y tiene lugar el imperialismo de la razón sobre lo emocional y lo instintivo”. Este psiquiatra chileno critica que en nuestro sistema educativo “las emociones están prohibidas y lo instintivo aún más”, cuando “para que la persona esté sana en una sociedad sana sería preciso el equilibrio entre los tres cerebros”. En Biodanza también se habla de equilibrar los tres centros (instintivo, emocional y racional); de otro modo, estaremos "disociados", como decía el creador del sistema, el psicólogo Rolando Toro. En algunas tradiciones orientales, como Medicina Tradicional China, pensar demasiado se considera una enfermedad. Y desde el ámbito científico, en los Programas de Reducción de estrés según el método Midfulness (Conciencia Plena) se habla de “vivir desde la cabeza y no con el cuerpo” como uno de los factores causantes de estrés. Desde mi punto de vista, es una de las principales patologías de nuestro tiempo. 

Qué maravilla cuando utilizamos la cabeza para pensar y dar vida a grandes ideas; qué gran experiencia cuando ponemos nuestro cerebro a nuestro servicio. Y no digamos si logramos que obedezca al corazón. “Donde el corazón te lleve”, escribe Susanna Tamaro. Desafortunadamente, a menudo nos limitamos a utilizar nuestra función racional-cortical y usamos nuestras capacidades visceral y emocional para vivir, por ejemplo, una sexualidad dañina, cometer actos de violencia o estallar emocionalmente en el momento menos adecuado y con quien menos se lo merece. Afortunadamente, herramientas como la regulación emocional o el trabajo cuerpo-mente están a nuestra disposición. 

Los yoghis llevan siglos practicando y las grandes tradiciones espirituales predicando que existe relación entre el cuerpo, la mente y el espíritu. También los místicos cristianos como San Juan de La Cruz o Santa Teresa de Jesús, aunque en su caso a través del dolor corporal. La visión de hombres como el hermano Roger de Taizé, -que eliminó los bancos de la iglesia de esta comunidad monástica francesa, además de por una cuestión de austeridad, porque estaba convencido de que “a Dios se llega desde el suelo"-, corrobora las actuales investigaciones en Atención Plena sobre la relación entre cuerpo y mente.