La alta sensibilidad

Documental en La2

Comparto Sensibilidad al trasluz, un documental emitido por Crónicas de TVE en el que se aborda este rasgo de la personalidad.

Acerca de "El don de la sensibilidad" ya escribí en septiembre de 2011 y poco más tengo que añadir acerca de las Personas altamente sensibles.

Una psicóloga consultada considera que no es lo mismo "alta sensibilidad" que "hipersensibilidad", a pesar de que en el vídeo se mencionan como equivalentes en alguna ocasión.

Constelaciones familiares

Terapia sistémica y espiritualidad

Alex Arroyo entrevista para http://www.consciencia.tv al constelador familiar Patxi Arana en su centro de Vilanova i la Geltrú (Barcelona). Una idea aproximada de qué es una constelación. También Joan Garriga explica en este video en qué consiste "Vivir en el alma", ese espacio que se crea entre las personas, un lugar de conexión y contacto: "llamar a la vida para que ésta conteste", dice, porque "la realidad presenta muchas facetas que a veces se nos imponen". Y Alejandro Jodorowsky sostiene que "tu familia, tu pasado, tu árbol genealógico es el culpable de tus problemas actuales". A esta teoría la llama Metagenealogía, "que no es estrictamente una terapia, sino un trabajo de toma de conciencia del estado de salud del árbol genealógico en el que se ha nacido" que "plantea la curación a partir de la asimilación". Ese es también el título de un libro de ejercicios que "ayudan a tomar conciencia de la tradición familiar que pesa sobre uno y a sanarlo".

Los escépticos aportan su particular visión de las "mágicas" constelaciones familiares en este post. Y este "análisis realizado desde una perspectiva católica" sobre la organización "Constelaciones Familiares", fundada y dirigida por Bert Hellinger, habla de "secta" al referirse a esta técnica, a la Terapia Gestalt y a Osho. El estudio fue realizado por Julio de la Vega-Hazas, sacerdote español del Opus Dei, doctor en Teología y licenciado en Derecho, miembro de la Red Iberoamericana de Estudio de las Sectas (RIES) y autor del libro "El complejo mundo de las sectas" (Grafite, Bilbao, 2000). Una crítica que contrasta con el hecho de que la terapia sistémica es habitualmente utilizada en grupos cristianos de trabajo psicológico.

Desconozco los detalles sobre la vida de Hellinger pero lo que se describe sobre esta terapia en la petición de retirada del curso "Terapia para el alma" dista mucho de mi experiencia personal. No dudo de las negligencias que se describen: "la participación en sesiones de esta pseudoterapia llevó en 1997 a una mujer al suicidio en Alemania y hay numerosos casos de clientes de este método que sufren graves desórdenes mentales a consecuencia del tratamiento" porque me temo que, por desgracia, de negligencias está llena tanto la medicina convencional como la "alternativa". Lo cual no justifica en ningún caso la falta de rigor ni profesionalidad.

José María Ribal rechaza que se trate de "una pseudoterapia basada en la técnica de Hellinger, una especie de terapia de grupo que gira en torno al principio místico del alma colectiva” y especifica que "gira en torno al principio psicológico del inconsciente colectivo. La técnica de las constelaciones familiares está plenamente aceptada por psicólogos en todo el mundo occidental y cada año aumenta el número de psicólogos que la utilizan. Calificar las constelaciones familiares de “pseudociencia” es un error atribuible al desconocimiento", asegura en un comentario incluido en la página web de Actuable.

Varios psicólogos consultados me explican que las constelaciones familiares son parte de la terapia sistémica, con un enfoque espiritual. Personalmente, solo recomendaría hacer una constelación familiar con un profesional que sea psiquiatra o psicólogo, de gran calidad humana, que tenga muchos años de experiencia en la práctica y un largo camino espiritual recorrido, incluidas muchas horas de meditación. En esas condiciones, mi experiencia personal es que una constelación bien guiada puede ser una excelente herramienta para resolver problemas durante mucho tiempo enquistados. Hasta el más escéptico de los escépticos puede comprobar su eficacia de manos de un buen profesional, como digo. Frente a la experiencia personal, la crítica -aunque interesante- es inútil por muy constructiva que resulte. Ahora bien, en manos inexpertas o inadecuadas, la constelación puede ser tan peligrosa como cualquier arma poderosa mal utilizada.

La musicalidad del ser humano

Y las músicas en Biodanza

En 1952, Rolando Toro Araneda escribía a su mujer: "He pensado en una ciencia rítmica que ordene musicalmente los movimientos naturales del cuerpo y sobre todo los "actos", de modo que bajo formas nobles y espirituales distribuya el tiempo, la intensidad y la fuerza. Algo así como provocar la musicalidad del ser". Es un extracto de la carta escrita en Calle Larga, Los Andes (Chile) por este psicólogo y antropólogo a su esposa, Pilar Acuña, anticipando la creación de la Biodanza y la Educación Biocéntrica.

Ahora, un experimento que mide las reacciones del cerebro humano ha detectado las melodías que hacen reducir la ansiedad, ralentizan el corazón e inducen al sueño. Eso mismo que el creador del sistema Biodanza pasó años estudiando, al analizar el efecto de distintas canciones en pacientes psiquiátricos. David Lewis, neuropsiquiatra especializado en realizar lecturas de las ondas cerebrales de las personas mediante técnicas no invasivas, es el autor de un experimento consistente en estresar primero a los  participantes en el estudio para después, mientras se mide su actividad cerebral, hacerles escuchar canciones registrando las variaciones de sus ondas cerebrales. Como resultado, se descubrío que la canción más relajante era más efectiva que un masaje de pies o una taza de té. De ello dan fé el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, la frecuencia de la respiración y la actividad cerebral. Escuchar esa música reducía en un 65% los niveles de ansiedad general y mejoraba en un 35% los niveles de descanso. El cerebro “acomoda” el ritmo cardíaco a unas 50 pulsaciones por minuto, haciéndolo coincidir con la música. El diario ABC pone en duda si se trata de un trabajo científico o de una buena estrategia de marketing pero lo que está claro es que este proyecto corrobora los trabajos que desde hace años se realizan con las músicas -y sus distintos efectos en el ser humano- en Biodanza, desde la International Biocentric Foundation.

¿Que qué es Biodanza? Yo ya intenté explicarlo en mi entrada de 18 julio 2011. También la psicóloga Pepa Horno escribe otro post sobre "la danza de la vida" en su blog y este video recién editado por la red de profesionales de Biodanza en España, BiodanzaYa, ilustra de maravilla en qué consiste "la poética del encuentro humano".

¿Qué es Biodanza?

Personas altamente sensibles

El don de la sensibilidad

Descubrí la clasificación de Elaine Aron gracias a una amiga psicóloga que buscó con la intuición de que tenía que haber un rasgo de personalidad más allá de la hipersensibilidad descrita en el ámbito de la psiquiatría.

"El don de la sensibilidad" resultó tremendamente revelador para mi. En este libro se describe con claridad una característica que comparte, como mucho, el 20% de la población y que es un auténtico regalo. Aunque por supuesto, causa algo de frustración comprobar lo difícil que es atender tus necesidades vitales, respetar tus biorritmos y ser respetado/a en la diferencia en el mundo en el que vivimos. La sensación es parecida a cuando empecé a trabajar el ciclo menstrual con Rosa Paradela. El "yoga lunar" para mujeres es un auténtico descubrimiento que, sin embargo, pone al descubierto lo complicado que resulta para la fémina vivir su naturaleza cíclica en un mundo lineal hecho por y para hombres. Ahora bien, qué liberador es cuando logras alinearte con tu propia esencia y comienzas a vivir en armonía con lo que realmente eres. Qué desolador cuando en lugar de ir a la raiz tratamos solo los síntomas, cuando en lugar de profundizar miramos hacia fuera intentando corregir con pastillas los asuntos del alma.

En España, Karina Zegers de Beijl organiza unos interesantes encuentros entre "personas altamente sensibles". No he realizado coaching con ella pero me consta la profesionalidad de esta mujer que lleva años intentando comprenderse y trabajando con los denominados PAS. Y compruebo lo útil y necesario que es para estas personas -entre las que me incluyo- realizar algún tipo de trabajo personal, recibir terapia o una herramienta tan útil -si se sabe manejar bien y de forma profesional- como el coaching, para aprender a vivir en un mundo agresivo, poco sensible, que no siempre respeta la diferencia y que, sin embargo, tanto necesita nuestro don de la sensibilidad.

¿Estamos mutilados/as?

¡Somos seres completos!

Claudio Naranjo explica que, “en un lenguaje anatómico, poseemos un cerebro visceral, que compartimos con todos los reptiles; otro emocional, como el resto de los mamíferos y el racional, que es el último que se ha desarrollado y, sin embargo, ha acabado imponiéndose a los otros dos. Es como si en nuestro interior lleváramos a tres personas: una de tipo intelectual-normativo, que sería el padre; una persona emocional, que representa el principio del amor, que es la madre, y una instintiva, que sería el niño/a. Pues bien, en la sociedad actual, lo que denominamos la civilización, predomina el cerebro racional y tiene lugar el imperialismo de la razón sobre lo emocional y lo instintivo”. Este psiquiatra chileno critica que en nuestro sistema educativo “las emociones están prohibidas y lo instintivo aún más”, cuando “para que la persona esté sana en una sociedad sana sería preciso el equilibrio entre los tres cerebros”. En Biodanza también se habla de equilibrar los tres centros (instintivo, emocional y racional); de otro modo, estaremos "disociados", como decía el creador del sistema, el psicólogo Rolando Toro. En algunas tradiciones orientales, como Medicina Tradicional China, pensar demasiado se considera una enfermedad. Y desde el ámbito científico, en los Programas de Reducción de estrés según el método Midfulness (Conciencia Plena) se habla de “vivir desde la cabeza y no con el cuerpo” como uno de los factores causantes de estrés. Desde mi punto de vista, es una de las principales patologías de nuestro tiempo. 

Qué maravilla cuando utilizamos la cabeza para pensar y dar vida a grandes ideas; qué gran experiencia cuando ponemos nuestro cerebro a nuestro servicio. Y no digamos si logramos que obedezca al corazón. “Donde el corazón te lleve”, escribe Susanna Tamaro. Desafortunadamente, a menudo nos limitamos a utilizar nuestra función racional-cortical y usamos nuestras capacidades visceral y emocional para vivir, por ejemplo, una sexualidad dañina, cometer actos de violencia o estallar emocionalmente en el momento menos adecuado y con quien menos se lo merece. Afortunadamente, herramientas como la regulación emocional o el trabajo cuerpo-mente están a nuestra disposición. 

Los yoghis llevan siglos practicando y las grandes tradiciones espirituales predicando que existe relación entre el cuerpo, la mente y el espíritu. También los místicos cristianos como San Juan de La Cruz o Santa Teresa de Jesús, aunque en su caso a través del dolor corporal. La visión de hombres como el hermano Roger de Taizé, -que eliminó los bancos de la iglesia de esta comunidad monástica francesa, además de por una cuestión de austeridad, porque estaba convencido de que “a Dios se llega desde el suelo"-, corrobora las actuales investigaciones en Atención Plena sobre la relación entre cuerpo y mente.

Empastilladas

En una sociedad que nos anestesia

¿Qué las medicinas a veces son necesarias? Seguro. ¿Que no siempre lo son y que, en muchos casos, el sistema se limita a “empastillar” a los pacientes cuando hay muchas otras alternativas? Lo veremos

 
Diagonal repasa la historia de la psiquiatrización femenina en su número 135, del 14 al 27 de octubre de 2010. En un artículo titulado “Mujer y psiquiatría, de la histeria a la depresión”, este “periódico quincenal de actualidad crítica” denuncia el androcentrismo en un reportaje en el que realiza un “breve recorrido sobre cómo se ha argumentado la insania mental de las mujeres desde el siglo XIX hasta el abuso de los psicofármacos en la actualidad”, cuando “el consumo de antidepresivos ha aumentado un 10% en dos años”. Desde las páginas de esta publicación alternativa se asegura que “la situación económica es una de las claves de esta medicalización de los trastornos”.

Realizo un breve resumen del estado de la cuestión: “en la década de los 50 y los 60 se desarrollarían lo que la psicoanalista Mabel Burín denomina drogas legales: los psicofármacos. De este modo, los denominados trastornos mentales pasaron a ser abordados, según Burín, a través de nuevas tecnologías que pretenden incidir sobre la salud de las mujeres. Según analiza esta especialista argentina, ‘la transformación de los medicamentos en bienes de consumo promovida por las empresas productoras ha terminado por engendrar una sociedad medicalizada’. Una sociedad en que las mujeres copan la demanda, impulsadas en muchos casos por un sistema sanitario que patologiza sus problemas. Así lo corrobora la docente Isabel Jiménez: ‘existen excesos de diagnóstico de depresión en mujeres ya que muchas veces este diagnóstico está condicionado por el malestar. No es tanto una patología que necesite un medicamento, sino una patología que necesita un cambio vital’. Un malestar que proviene en muchos casos de la sobrecarga que impone la doble jornada laboral (dentro y fuera del hogar) y las condiciones socioeconómicas”.

Me quedo con la idea de que, en muchos casos, detrás de la depresión hay una persona “que necesita un cambio vital”. Y para ilustrarla, me viene a la memoria la historia de una buena amiga mía. Abogada, después de 8 años trabajando en una empresa como coordinadora de un equipo humano, comenzó a tener crisis de ansiedad. En reiteradas ocasiones habló con sus superiores de la necesidad de un cambio de funciones, de que se sentía sobrepasada por el exceso de trabajo y poco apoyada por los de arriba. Detrás de todo ello se escondía también una crisis vital más profunda: de falta de sentido, de replantearse la vida. Licenciada en derecho, ella soñaba con dedicarse a los más necesitados, aunque sustituyó la ONG por el trabajo en empresa. Ahora, soltera, sin pareja, se replanteaba hasta la idea de vivir en una gran ciudad.

El médico de familia la remitió a una psiquiatra que enseguida le dio la baja y le recetó medicamentos. Tras unas semanas de descanso, comenzó a sentirse mejor. Así que la doctora comenzó a sugerirle la idea de volver a trabajar. Mi amiga intentó explicarle que la empresa y su puesto de trabajo en concreto eran la causa de su malestar y que, si volvía, regresaría a sentirse mal. La solución que la psiquiatra encontró fue recomendarle que tomara pastillas para ir a trabajar. A lo que mi amiga replicó: “es decir, la única forma de aguantar la situación es ir drogada cada mañana”. Lo que no sabía su médico es que mi amiga hace trabajo personal desde hace tiempo y ya estaba profundizando en las causas del malestar. Buscó una terapeuta que pudiera ayudarla de otro modo, negoció el despido con su empresa y ha comenzado a dar un giro radical a su carrera profesional y, de paso, a su vida personal. Resuelta la causa, eliminada la ansiedad.